Como recuperar minha identidade após um término de relacionamento?

Frequentar a mesma roda de amigos, fazer os mesmos esportes, ir à mesma academia, beber no mesmo bar ou até mesmo ir na mesma igreja, faz parta da sua vida, e agora? Você está nessa situação?

Você pode estar pensando: "Como vou me reencontrar comigo mesmo, se só o que consigo ver é o outro?". Calma que eu vou te ajudar.

Quando a sua rotina parece girar em torno do outro

Relacionamentos têm o poder de nos conectar profundamente com outra pessoa, mas, em muitos casos, acabamos incorporando a vida do outro à nossa. Fazemos concessões, abraçamos novos hábitos e moldamos nossos dias com base em uma dinâmica compartilhada. Quando essa conexão termina, o vazio que fica pode parecer insuportável.

Você pode estar se perguntando:

Como ir à academia onde costumávamos treinar juntos sem sentir um aperto no peito?
Será que devo continuar frequentando os mesmos lugares?
E os amigos em comum, com quem eu ainda quero conviver, mas que me lembram o passado?

Esses questionamentos são naturais, mas eles também revelam uma necessidade maior: a de se reconectar com quem você é, fora desse contexto compartilhado.

Passos para se reencontrar consigo mesmo(a)

1. Redescubra suas paixões e interesses

Antes do relacionamento, quem era você? O que fazia você se sentir vivo(a)? Esse é o momento de resgatar ou até mesmo explorar novas atividades. Experimente algo que nunca fez antes, inscreva-se em um curso, pratique um esporte diferente ou explore um hobby que sempre desejou tentar.

2. Crie uma nova rotina

Reformular sua rotina pode ajudar a diminuir os gatilhos emocionais que te prendem ao passado. Se a academia traz lembranças difíceis, procure outro local para treinar. Troque o bar por um café diferente. Experimente novos ambientes que representem o seu momento atual.

3. Reavalie as conexões sociais

Os amigos em comum são importantes, mas você também pode expandir seu círculo social. Conheça novas pessoas e reconecte-se com amigos antigos. Isso ajuda a criar novos vínculos que não estão associados ao seu relacionamento anterior.

4. Permita-se sentir e processar

Sentir a dor da perda faz parte do processo de cura. Não se pressione para estar bem imediatamente. Procure reconhecer suas emoções, sem reprimi-las, mas também sem deixar que elas definam quem você é.

5. Foque no autoconhecimento

Aproveite esse momento para olhar para dentro. Terapia, meditação ou mesmo escrever sobre seus sentimentos podem ajudá-lo(a) a entender melhor suas necessidades, valores e objetivos. Este é um momento valioso para se redescobrir.

Terapeuta e paciente realizando psicoterapia.

Você não é só o que viveu – você é quem está se tornando

Pode ser difícil, mas o término de um relacionamento é também uma oportunidade para crescer. Lembre-se: você é uma pessoa única, com sonhos, habilidades e qualidades que vão muito além da sua história com o outro.

Redescobrir sua identidade é um processo, mas cada pequeno passo conta. Trocar um hábito, encontrar um novo lugar ou até mesmo passar um tempo consigo mesmo(a) são formas de reescrever sua história.

Respire fundo, dê tempo ao tempo e confie: você está no caminho de se reencontrar.

Se sentir que precisa de ajuda nesse processo, não hesite em buscar apoio. A terapia pode ser um espaço valioso para entender suas emoções, encontrar clareza e construir uma nova versão de si mesmo(a).

Você merece ser a sua prioridade. Que tal começar a cuidar de si mesmo hoje?

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